人们每天午睡一下是有很多好处的，很多人也都喜欢午睡，但也有的人并不喜欢午睡。夏季天气非常炎热，人们常常会感到非常困倦，在夏天人们适当的午睡一下是有很多好处的。一般夏天我们午睡的时间都比较长一点，而冬天相对短一些。有的男人觉得自己精力好就不许睡，这种保健常识 是不正确的，下面我们来说说科学的午睡方法:
科学的午睡方法之——啥时午睡最科学?
午睡时间因人而异，这与每个人的作息习惯关系密切。但美国斯坦福大学医学院睡眠医学中心临床教授拉斐尔·皮雷约博士完成的睡眠心理学研究发现，睡意与体温变化有直接关联。当体温下降的时候，人体就会认为“身体该放松一下了”。在“下午1点～4点”及“晚上11点～次日7点”这两个时段中，人体体温相对较低，因此午睡的最佳时间应为下午1点～4点。科学家告诫，午睡时间过迟容易导致夜间入睡困难，甚至失眠。
科学的午睡方法之——在哪里午睡?
睡眠专家表示，汽车里、办公室里、沙发上等，只要躺下感觉舒服就可以完成午睡。午睡应该避免呼呼大睡，无论选择何种午睡工具，无论在哪里午睡，最好让上半身稍微抬高些，斜躺着入睡。要尽量避免趴在桌上午睡，实在没有条件的，也最好在头下垫个靠垫。
科学的午睡方法之——睡多久最好?午睡时长不同，效果也不同。
午睡10分钟：
美国《睡眠》杂志刊登澳大利亚弗林德斯大学心理学教授利昂·莱克博士完成的一项研究发现，在对一组参试者进行的30秒至30分钟多种“短睡”研究中，10分钟左右的午睡“清醒度”最好，而且午睡之后2~2.5小时，这种效果依然明显。这种“快速充电式”午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。小睡之后可以快速投入工作，继续完成重要任务。莱克博士特别推荐的控时技巧：午睡时手里抓一支笔，笔一落地，立即惊醒。这个过程通常为10~15分钟。
以上这些就是科学的午睡方法，我们午睡的时间不宜过长也不宜过短，对于不爱睡午觉的男人们在这里我们要劝诫他们要尽量的睡午觉，因为睡午觉是补充体力的一个过程，尤其是夏季人们感到容易困卷，如果我们不进行午睡的话，在下午的工作过程中一般就会没有精神。但是如果午睡的话也不要睡的过长，因为如果睡的时间长的话晚上就容易失眠。总之合理的科学的午睡才是正确的。
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