怀孕对每一个女人来讲都是一件非常重要且幸福的事，鉴于对新生儿的保护，每一个准妈妈在怀孕那一刻起就成为了全家人的重点保护对象。在大家的普遍认知里，女人怀孕后应该多吃一些，这样才能给宝宝补充营养，帮助宝宝发育。不过，这一观点近期已被孕产期保健专家否认，医生指出，女人怀孕时确实应该多吃有营养的食物，但在选择上要有优劣，不能盲目进补。女人怀孕时怎样吃比较好?小编马上为您解答。
女人怀孕时怎样吃比较好
最近《英国医学杂志》上一报告说，如果孕妇吃得太多，很营养容易过剩，可能导致体重增长过快。脂肪增加会造成一些疾病风险上升;如果能合理控制饮食，反而更有利健康，并且不会对胎儿发育造成影响。他们综合分析了过去数十项相关研究中7000多名孕妇的健康资料后得出了上述结论。
报告还说，孕妇如果长期吃得过多，体重都可能会增加。如果孕妇的体重增加过多，就会可能带来糖尿病、高血压、高血脂等疾病的风险。体重增加过快还会增加身体的各项负担，要减少体重增加的幅度，合理控制饮食并且矢量的运行是个好方法。
研究还表明，那些合理控制饮食的孕妇，与其他孕妇相比出现先兆子痫的风险要低32%，而先兆子痫是一种可危及孕妇生命的严重孕期并发症。此外，她们在妊娠期间出现高血压的风险要低71%，出现患糖尿病的风险要低56%，出现早产的风险也要低34%。为了孩子与准妈妈的健康，合理饮食，全面营养是重中之重。
现在，我们知道了吃的多的问题容易出现问题，有时食量虽然不多，但存在饮食结构的不合理，如脂肪摄取过多而蛋白质不足，各种维生素及矿物质也很容易出现缺乏;怀孕期间，推荐孕妇全面注意营养，多吃些含有叶酸、钙铁锌等维生素及矿物质的食物，多吃蔬菜与水果，也可补些营养品，营养不缺乏，妈妈宝宝都健康。
研究显示，合理节食并不会对胎儿造成影响。多项数据统计指示，合理节食的孕妇所产婴儿的体重与其他孕妇相比没有明显变化。但是研究人员也强调说，所谓的合理节食并不是指那种为减肥或者保持身材而进行的过度节食，她们是在专业医生监护下，合理减少热量摄入量，增加维生素与矿物质的饮食控制。
研究还表明，孕妇营养不良不行，另一方面，营养过剩也会出现问题。孕妇营养过剩会导致胎儿发育过大，分娩有困难，还可能是未来肥胖症的隐患，孕妇若摄取过多的维生素A、D还可造成胎儿出生缺陷。健康饮食，并适量户外运动，是孕妇与宝宝共同健康的法宝。
小编温馨提示：女人怀孕时怎样吃比较好?孕产期保健专家提醒您，女人怀孕时并不是吃得越多越好，而是应该合理饮食。多吃一些含有叶酸的绿叶植物、补充钙质、也可定期喝孕妇奶粉，或咨询母婴专家，平稳、健康的度过孕期，才能生下健康聪明的小宝宝哦。祝您身体健康!
