心脏是人体的重要器官，一旦它出了问题，那可以说是非同小可，轻者健康受损，重者生命堪忧。心血管疾病是人类健康的头号杀手，因此人们对于自己心脏的健康问题格外关心。通过健康饮食是可以对心脏病进行有效地预防的。哪些健康饮食习惯是我们必须遵循的呢?
一、每周至少吃一次鱼
据美国医学会的期刊报道，每星期吃1次鱼的女士，比起每月才吃1次鱼的女士，患心脏病或死于心脏病的危险减少1?3。当然，吃鱼对男士也有同样的好处。
二、每周至少吃4次谷类早餐
谷类属于高纤维食物，常吃谷类能减少患心脏病和糖尿病的危险。研究还证明，吃淀粉类谷物越多的人，发生肠癌的机率也越低。
三、每天喝两杯茶
荷兰的一项调查显示：5000位每天喝至少两杯茶的鹿特丹市居民，只有2.4%的人在6年内患心脏病;而从不喝茶的人，心脏病发病率为4.1%。调查还显示，以喝红茶和绿茶最好。
四、每天吃两瓣大蒜
大蒜能降低胆固醇，尤其能降低引起心脏病的低密度蛋白，同时还能降低血小板的粘滞性、阻止血液凝固，预防血栓的形成。每天吃1～3瓣大蒜，对冠心病有预防作用。
五、两小时喝一杯清水
美国一项研究显示，每天喝至少5大杯清水的女士，比只喝两大杯或更少的女士死于心脏病的几率减半，充裕的水分会令血液流畅，减少形成血凝块的危险。
六、少喝咖啡
尽管目前研究人员并未发现咖啡与患心脏病的之间存在什么联系。但最近的一项调查研究表明，人们在到健身房进行锻炼之前，哪怕仅仅喝上两杯咖啡，也会使得血液流向心脏受到影响。所以，最好每天喝咖啡不多于3杯。
生活中我们要形成健康饮食习惯，这样我们的身心才可以健康。健康的心脏离不开健康饮食，好的饮食习惯，决定着我们心脏的健康。所以我们遵循上述饮食习惯，让我们远离心脏病，永葆健康。
