现如今，很多老年人都患有高血压，这种慢性病不是一时半会能治愈的，主要还是靠平时的饮食调理，缓解病情，再配合医生的治疗，那么吃哪些食物能预防高血压呢?
老年高血压患者的饮食安排应少量多餐，避免过饱，高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8、36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
养生专家说有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油，不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
另外，高血压病人平时应以清淡素食为主，应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物，如肥肉、鱼子、猪内脏、蛋黄，同时要控制饮酒、咖啡及浓茶等刺激性饮料。又有规律的饮食习惯，饮食要定时定量，避免吃太饱而增加心脏负荷，中医建议。
拥有一个健康良好的饮食习惯，对于各位高血压疾病患者朋友都会存在一定的辅助作用。老年人高血压的饮食要注意问题非常多，老年人高血压患者平时一定要多看一些高血压的症状及治疗方面的知识，对于饮食一定要根据老年人高血压的特点。
吃哪些食物能预防高血压，日常的一些蔬菜和水果都能预防，就是要选择适合的吃法，不可吃的过于油腻，同时要有良好的饮食习惯，不要有大幅度的运动，否则心脏负荷会大，影响身体健康。
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