运动会流失身体中大量水分，所以运动后补水是很重要的，而且补充水分也是有一定的讲究的，下面让专家跟大家具体地介绍介绍运动后怎么补水吧!
一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
运动之后补水对于补多少也是有很多的讲究的，补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
运动之后补水何时补才是最恰当的，我们知道吗?运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
看了上面的介绍，想必大家对运动后怎么补水有了一些了解，您还可以浏览本站其他文章进行更多了解哦!
