炎炎夏日人们都容易出现体热多汗的情况，一不注意就会出现上火，中暑等状况，夏季健康饮食还是以清淡为主好，那么最促使夏日健康饮食的食物有哪些呢？人们一旦出现上火就表示人体体温调节出现了障碍，水、电解质代谢紊乱以及神经系统功能损害。要预防上火，夏天饮食就要禁止太多肥腻、煎炸热毒的食物。
适合夏日健康饮食的食品
下面为大家介绍六种适合夏日健康饮食的食品
黑豆。黑豆可以解毒净血，改善过敏体质，同时黑豆还具有健脾补肾的功效。
红豆。有强心、去疲劳、预防脚气病、肾脏疾病。对女性来说，更是一味补血良药。对两性生活也有好处。
绿豆：绿豆性味甘寒、入心、胃经、具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸 和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。
适合夏日健康饮食的食品
莲子。莲子有健脾养胃的功效，可治疗心悸、烦躁、失眠。而莲心味苦，有清热解毒的作用。
绿茶。夏天喝绿茶，冬天喝红茶，是最佳搭配。绿茶具有预防恶性肿瘤、美颜嫩肤的作用。
白果。虽说白果有小毒，可是经过正规处理后的白果，具有治疗白带异常，小便频数的功效。
对于冬天怕冷夏天怕热的人们来说，属于偏阳虚体质，一到夏季，就特别还出汗。所以在饮食上尽管到了夏天，也尽量食用热汤后热粥，如蘑菇汤、鸡汤、鱼汤等。少吃冷食和油腻的食物，避免伤及脾胃。
