精神疲劳千万不可小觑

  忙碌的工作很多人都会感觉非常的累,但是身体上的疲劳,和精神上的疲劳完全是两种不同概念,而精神上的疲劳伤害更大。精神上的疲劳是一种心理反映,会导致人出现心理上的疾病。那么,精神疲劳该怎么办呢?

  精神疲劳即心理疲劳,如同身体疲劳一样,是一种阻遏机制,迫使人进入休息及放松状态,以避免受到更大伤害。但由于许多人缺乏这种认识,在感到精神疲劳时,并不像身体疲劳那样去主动寻求休息,而是抱怨或置之不理,再就是去寻求某种刺激,试图在刺激中得到缓解,但效果并不理想。

  医学专家指出,精神疲劳的根本原因是由于恶劣精神刺激或过大精神压力所引起的一类消极心态,表现为精神焦虑、情绪抑郁、内心冲突、意志消沉和休息不好,使人的精力大打折扣,感到疲惫不堪。

  解决精神疲劳的方法,一是要积极查找引起精神不良刺激或造成精神压力增大的因素,诸如家庭不和、人际关系紧张、身处逆境、工作不顺心、学习无进步等。针对这些因素寻求合理的解决方法,只有放下了思想包袱,才能减轻压力,轻装上阵,从根本上消除精神疲劳。二是要认识到人不仅存在着体力和脑力方面的疲劳,还存在着精神方面的疲劳。一旦感到精神疲劳就要主动休息,同时调整心态,释放及转移不良情绪,莫将不快闷在心里,莫将压力背在身上,只有使自己尽快从精神疲劳中解脱出来,才能重新获得旺盛精力,保持身心健康。

  精神疲劳是一种心理疲劳会影响到我们的心理健康,所以说在生活当中应该注重自己的减压工作,面对不良情绪的时候必须及时的缓解,因为精神疲劳的伤害并不亚于身体疲劳,所以说这两者的保健都不可忽视。

推荐阅读:七成高血压要看心理科

2024-10-13 06:47:46

Related Articles

警惕 精神疲劳千万不可小觑

现代人由于生活.工作压力过大,就容易出现精神疲劳的问题.中医认为,精神疲劳不是小问题,如果不注意及时调理的话,就容易产生更严重的问题.长期的精神疲劳,会导致身体出现问题,下文做了具体介绍. 精神疲劳即心理疲劳,如同身体疲劳一样,是一种阻遏机制,迫使人进入休息及放松状态,以避免受到更大伤害.但由于许多人缺乏这种认识,在感到精神疲劳时,并不像身体疲劳那样去主动寻求休息,而是抱怨或置之不理,再就是去寻求某种刺激,试图在刺激中得到缓解,但效果并不理想. 医学专家指出,精神疲劳的根本原因是由于恶劣精神刺激

精神疲劳不是小问题 一定要重视

现代人的生活.工作都很忙碌,因此,不少人都会常有精神疲劳的感觉.从中医的角度考虑,精神疲劳不是小问题,如果不注意调理和改善的话,那么,疾病就有可能找上你了.下文就介绍了精神疲劳的危害. 精神疲劳即心理疲劳,如同身体疲劳一样,是一种阻遏机制,迫使人进入休息及放松状态,以避免受到更大伤害.但由于许多人缺乏这种认识,在感到精神疲劳时,并不像身体疲劳那样去主动寻求休息,而是抱怨或置之不理,再就是去寻求某种刺激,试图在刺激中得到缓解,但效果并不理想. 医学专家指出,精神疲劳的根本原因是由于恶劣精神刺激或过

网瘾的治疗千万不要小觑

网瘾的治疗千万不要小觑
青少年网络成瘾已经成为不可辩驳的事实了,很多家长都对此无能为力,孩子不论怎么说都不肯离开网络,有些孩子甚至强制离开网络的时候会出现暴躁.焦虑.失眠等情况.对于青少年网络成瘾现象,大多数专家都主张心理治疗,更多的是要依靠社会.家庭及青少年自身力量,而不是药物和一些强制来解决问题.网瘾的治疗可分为个别心理治疗.家庭心理治疗.团体心理治疗.接下来就让我们具体看看吧! 网瘾的治疗千万不要小觑 1. 个别心理治疗 一个人有一个人的想法,也有一个人的心理特征,因此对症下药就显得十分重要.个别心理治疗多采用认

缓解旅途精神疲劳的六个妙招

五一小长假到来,很多人因为出差或者旅游,各种各样的原因不得已的要长途的奔波,这个时候就很容易出现精神疲劳的症状,要是不能够调节好,还会影响到自己一路的心情,下面我们就去看看如何缓解旅途疲劳? 1.嘴唇撇成"八"字形,下唇尽量往下撇.这动作可以刺激唾液腺增加唾液的分泌,有助于恢复精力. 2.不断伸缩脖子.伸脖子时,尽量使脖子向上伸,下巴后收,同时两肩尽量下垂,然后还原成原来姿势.连续做30次.接着做缩脖子动作.具体做法是与伸脖子动作向相反方向进行. 3.扇动鼻子.集中精力不停地扇动鼻翼,

痛经的精神压力不可以小觑

保健专家介绍说,很多女性在月经来潮时会感觉到腹痛.腰酸痛.疲惫.心情不好想发脾气等,也就是我们常说的痛经.引发女性痛经的原因有很多种,除了子宫内膜异位症和子宫肌瘤引发的痛经外,还有哪些原因呢? 1. 经血流通不畅 该原因常见于初潮后几年的少女.这是因为子宫尚未发育成熟,子宫口过于狭窄致使经血不能顺利流出.此时子宫会强烈收缩迫使经血排出.伴随收缩会感觉到强烈的疼痛. 这种原因造成的痛经会随着发育成熟或者在婚后.产后得以缓解.如果实在难以忍受疼痛的话可以考虑使用止痛药或中药. 2. 前列腺素分泌过多

哪些行为会引起心理疾病

心理疾病大多是源自于人们的内心,但这是一部分的认识,因为在日常生活当中,如果你经常性做了某些事情的话,也可能会引起心理疾病.那么,哪些行为会引起心理疾病呢?一起来看看吧. 高强度的工作压力 现在很多的上班族长期的处于很强的工作压力之下,无论是上班还是下班应酬电话不停接听的,其实如果这样长起继续而不能很好的调节压力的话,对于我们的心理健康是很不利的,慢慢的可能会患上抑郁症或是精神疾病的. 家庭变故或是感情变故 无论是亲情或是恋爱方面如果出现状况而自己没有很好的处理的话,长期的悲观失望心态心理就会有

你有"周末综合症"吗

什么是周末综合症?周末综合症是表现一个人的心理健康状态的反应,虽然它不是医学上的心理疾病,但是这种亚健康的状态,也会给我们的正常生活以及工作带来阻碍,所以还是需要及时的调节. 对于患上"周末综合症"的人来说,周末成了无意义的痛苦时光:要么两天都在家蒙头大睡,孤独自闭,要么成天上网.疯狂购物,要么通宵达旦无节制娱乐,或者找借口呆在办公室做些无意义的事等消费周末的极端方式. 解析:周末狂欢娱乐,周日却陷入恐惧之中,"周一即将来临"成了幸福终结的警示语,害怕即将到来的周一

能让男人消除疲劳的几种方法

男人工作压力大,长时间处于劳动强度较大,心理压力也很大,经常会觉得疲劳乏力.如果不及时休息和治疗,身心会产生更严重损害,甚至会危及生命. 下面就介绍这方面的保健常识,了解一些缓解疲劳的休息的方法. 休息的方法1.科学健身运动法 运动是防治疲劳综合征最有效的方法.因为运动可舒缓压力和减轻疲劳,运动可活动筋骨,使平时较少活动的肌肉得以松弛,消除局部疲劳.美国哈佛大学长期的追踪研究显示,每天至少1小时的体能活动,比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;平均每天运动1小时,可延长2小时以上的生命

消除职场男人疲劳的方法

对于当代来说,很多职场男性都处于压力工作状态,导致身心疲惫.殊不知,也导致了一些疾病的发生,给很多职场男性造成了一定的危害,因此,消除职场疲劳成了广大男性比较关心的问题,那么以下就来详细的了解消除职场男人疲劳的方法, 消除职场男人疲劳的方法: 1.科学健身运动法 合理的运动对身体运动对身体健康有很大的好处.同时,科学的健身运动也是防治疲劳综合征最有效的方法.因为运动可舒缓压力和减轻疲劳,运动可活动筋骨,使平时较少活动的肌肉得以松弛,消除局部疲劳.美国哈佛大 学长期的追踪研究显示,每天至少1小时的