夏天到了，平时爱好运动的人们就喜欢将运动时间改变为清晨或者傍晚，其实并不是任何时间都适合做运动的。并且有些人喜欢做大量的运动，觉得出很多汗之后洗个热水澡很舒服，其要控制运动的时间，运动要有度。因为夏季并不是最适合运动的季节，若是过量的运动会造成体内缺水，这样反而对身体有害，今天从夏季保健的角度给大家讲讲夏天怎么运动是对身体有益的。
运动不是越早越好晨练时间选择要把握
很多人都认为早晨的空气清新而甘醇，早起锻炼不仅可以保持良好的精神状态还能对身体带来益处，于是在天蒙蒙亮的时候就开始晨练，殊不知这样的理解误区反倒让健康备受考验。
清晨太阳还没有出来的时候，户外的植物还没有开始光合作用，经过一晚上的分解，空气中的二氧化碳浓度很高，但氧气却很少，人们如果在这个进行锻炼，吸入的绝大多数是二氧化碳，而此时排汗则很容易加重血液浓缩显现，严重的还会出现缺血性中风。正确合理的晨练时间尤为重要，建议朋友们尽量在太阳出来后半个小时左右在进行运动，即可避免类似的健康尴尬。
运动不是越累越好锻炼时长需控制
夏季人体新陈代谢增快，有些朋友为了想快速达到排毒、健身的目的，开始尝试大幅度增加运动量和运动时间的方法。而这种“自杀式”运动方式早已被养生专家们所摈弃。夏季气候炎热，长时间、大负荷的运动很容易身体吃不消，出现体力透支、中暑、体液不足等现象，不但不能起到锻炼身体的功效，还让健康处在“高压线”之上。所以夏季运动并不是越雷越好，时间越长越好，单次运动时间在半个小时至40分钟即可，如果您觉得体力充沛，不妨多增加几轮，也可以达到健身排汗的目的。
所以大家要选择在太阳升起之后再进行身体锻炼，这样才能避免因为过早锻炼而吸入的二氧化碳过多给身体造成缺氧的状况，并且一定要记得在运动后给自己的身体补充水分，淡盐水是不错的选择。尤其是在大量流汗后，淡盐水比白开水能更快的让人身体的缺水状况得到缓解。所以夏季运动一定要切记以上几点，要做健康的运动。
