在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生是大有裨益的，下面就介绍几例： 脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。
脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。
内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。
倒退行走：倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。
两侧行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种有疗效。
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"怪走"健身
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向美国总统学习如何进行健身
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哪些人不宜走鹅卵石健身
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警惕 走鹅卵石路健身要慎重
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走路是每天的必须运动,谁也不可能一步不动.不过虽然快步走的健身虽然对时间没有严格限制,但是也不能随便时间走,要有一个科学健康的时间观念.运动养生需要合理的时间,科学的锻炼! 9:00-11:00.这个时间段,太阳升起,植物的光合作用已经全面开始,绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气,阳气升腾,鸟语花香,视物清楚,人经过进食丰富的早餐,补充适量的水以后,人体内脏各器官已经转入正常工作,正适合人们户外快速走路运动.唐代名医孙思邈认为,上午神仙逍遥游千步,换得百年仙骨不足奇.例如,著名科学家爱因斯坦是
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