睡眠与健康
从事第三世界国家公众睡眠研究的美国睡眠协会主席托斯·罗斯说：“睡眠质量是影响生活质量的关键因素，全球成千上万的人因为睡眠质量差而影响了生活质量，这对整个人类来说是极大的痛苦。”
事实证明，睡眠不足等于透支健康。长期失眠对人的行动和表现有相当危害，会导致注意力不集中、工业损伤和车祸。长期缺睡眠，会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。因此，一两天的失眠如果通过自身调节可以解决则问题不大，但如果失眠症状持续一周至两周，则不可大意，应立即求助医生，否则很容易发展成慢性失眠症。专家警告指出，睡眠不足使人白天工作效率低下、容易造成危险并引发健康问题。失眠还给人们的生活态度带来了负面影响，使他们对生活感到不满;而那些睡眠充足的人则表示自己轻松快乐、精力充沛。
睡眠与数字
只喝水不进食可活 7天，而不睡眠一般只能活 4天。
全世界 20%- 30%的成年人患失眠症，但当中 70%的人从来没有想到失眠也是疾病。50%的工地事故由嗜睡引起，嗜睡也是45 %车祸事件的主要原因，而嗜睡常是失眠的结果。
三成高血压和两成心脏病由不良睡眠引发。
失眠者中患抑郁症的人数为正常人的 3倍，患焦虑症和抑郁症的人中 9 8%失眠。失眠症，这一发病率持续攀升、让世界三分之一的人不好过的疾病正在为越来越多的入所重视;睡眠医学作为一门新兴、独立和正在崛起的学科正在我国兴起。越来越严重的睡眠不足现象，被睡眠研究专家称为“悄然扩展的流行病”。有资料显示，某些医院心理门诊的患者中，因睡眠障碍引起精神疾患的比例高达9 0%。不少被失眠困扰的患者，都在使用安定治疗，但是安定容易造成病人对药品的依赖，且会产生副作用。
据有关人士介绍，现在中国民众的睡眠健康的意识很差，但是睡眠障碍问题却越来越突出，尤其是在年轻人中间。中青年人对睡眠疾病的治疗还陷入了很大的误区，要么即使有很严重的睡眠问题也不愿就医或用药，害怕会产生药物依赖，要么是病急乱投医、乱吃药。
睡眠与衰老
夜晚躺在床上想着白天的工作、想着明天的计划、人际的沟通、经济的问题，这么多事情在脑海里徘徊不去，即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，长期下来搞得自己精疲力竭，工作时头昏脑涨、无法专心，长期下来不但容易头痛，也容易造成脑神经衰弱，无法让体内的器官获得适度的休息，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象。
睡眠与美容
充足的睡眠，是保持皮肤湿润，细腻，青春常驻的首要条件。人们常说，不觅仙方觅睡方，就是这个道理。经常睡眠不足不仅会破坏人体的正常代谢，还会使肌肤反应迟钝，丧失抵抗外界刺激的能力，使干性皮肤更干涩、油性皮肤更油腻甚至发炎长疮。因为夜晚是人体新陈代谢最为旺盛的时期，身体分泌荷尔蒙，调整并解除肌体的疲乏。
睡眠充足可以使肌肤光泽有弹性。皮肤细胞分裂最活跃的时间在晚间 10点到凌晨 2点之间。因此，必须维持基本的 8小时睡眠。睡眠的质量也很重要，理想室温在 20摄氏度左右，空气流通。床要软硬适度，枕头高以 6- 8厘米为宜。睡衣质地柔软。睡前避免饮用含有咖啡因的食物。
