"日记"可帮胖儿减肥

上海第二医科大学附属仁济医院临床营养科主任万燕萍教授创造让单纯性肥胖患儿记“日记”,从而达到减肥目的的新方法。

  儿童肥胖症可分为单纯性和病理性肥胖,由内分泌、遗传或药物等原因引起的肥胖为病理性肥胖症,占所有儿童肥胖症中不足1%,而99%的肥胖症属于单纯性肥胖症。对于单纯性肥胖症的患儿,万燕萍创造的减肥方法是不吃药、不打针,而是通过让患儿坚持每天记“日记”,所记内容包括每餐饮食的质、量、菜肴的烹调方式,餐饮时间和速度;运动的量、时间和方式以及看电视的时间长短等。万燕萍根据患儿所记“日记”,仔细分析饮食情况、活动情况,进行合理干预,这样一般用一个月的时间就能使患儿过渡到合理的饮食模式和活动模式。一名12岁的男孩,通过9个月记“日记”,体重由原先68公斤降到56公斤。

  万燕萍副教授说,6岁至15岁少年儿童减肥的合理饮食模式是:每天总热能在1000-1600热卡,以食用高蛋白质、适量脂肪、碳水化合物为原则,多吃鱼、虾、牛奶,每天吃500克绿色蔬菜,适当补充维生素、微量元素及矿物质(钙)等,同时要改变不良生活习惯,减慢餐速,做到每餐在20-30分钟吃完;平时不吃高热能食品;晚餐后除了可以喝白开水外,不准再吃任何饮食;减少每天看电视时间,每天用半小时至一小时时间进行登楼运动、快速行走。

2024-10-29 13:35:49

Related Articles

这些汤帮你夏日减肥

这些汤帮你夏日减肥
很多女性朋友们都在为夏季的减肥而苦恼,其实很多朋友们减肥不理想都是因为身体毒素的原因哦,身体内的毒素累积,会让人身材变胖,皮肤变差.想要快速健康减肥除了运动之外,饮食也是一种很好的排毒方式.下面小编就推荐几种非常适合夏天喝的汤来让大家排毒吧. 这些汤帮你夏日减肥 海带豆腐汤 材料:嫩豆腐1块.海带结100g.白蘑菇50g.干虾米10g.浓缩鸡汁1大勺.鸡粉少许 做法:豆腐切成5厘米见方的小块,海带结切菱形片,白蘑菇切片;锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺浓缩鸡汁,搅拌均匀;将切好的豆腐块放入

让你怎么吃都不胖的减肥零食排行榜

大多数MM都是比较爱吃零食的,尤其是周末宅在家中,边看喜欢的电影边吃点零食,真是美妙极了.但人们通常认为吃零食就会发胖,但这并不是绝对的,零食是分很多种类的,这里小编为大家提供减肥零食排行榜,列举了几种很有营养并且吃了不会发胖的零食.不管是在上班中,或是宅在家里,都可享受这些怎么吃都不发胖的减肥食物的美味哦! 让你怎么吃都不胖的减肥零食排行榜 减肥零食:花生 花生不但营养丰富,而且还有助于减肥呢.花生的维生素B2非常丰富,同时还有丰富的蛋白质和植物油,既不会含有太多的热量又能让大家解解馋,一举两

肌肉训练操帮你快速减肥

肌肉训练操帮你快速减肥
通常健身运动包括有氧运动和力量训练两部分.大家对有氧运动了解较多,知道它能减肥.而力量训练大家并不熟悉,它的作用有三个方面:加强骨骼硬度.提高关节稳定性.通过增加瘦体重(肌肉体积),减少体脂来改变身体成分,从而导致机体较高的新陈代谢,达到减肥的目的. 肌肉训练操 帮你快速减肥 这种练习能拉长肌肉线条,让皮肤看起来更加有弹性,身材也会更富于动感.那么,怎么做力量练习呢?美国康涅狄格大学运动机能学和生理学教授威廉-克拉默提出了4个原则: 1.多样化 在训练课中减少低强度训练,增加中等强度和大强度的训

微胖男人减肥的有效好方法

如果你现在仅仅是微胖,那么最好赶快减肥,也为此时抓紧减肥可以省去很多不必要的麻烦,那么,微胖男人可以通过哪些运动达到良好的瘦身效果呢. 1.空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平. 仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动.不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车.全过程时间:30秒. 2.腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线. (1)仰卧,屈膝,双脚稳踏地面.双手置头后. (2)腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒

教你几招帮你科学减肥

教你几招帮你科学减肥
现如今,不论是肥胖患者还是不够肥胖的人们,都争相减肥,试图使自己的身材变成模特一般的纤瘦好看.很多人往往尝试过很多减肥方法,但是收到的效果很小.那么,什么样的减肥方法才最合理可靠呢?下面,小编就给大家介绍几招,教你如何科学减肥,帮你瘦身成功,拥有完美身材. 一.安全有效的减肥强度 减肥过度对身体不利,那么如何科学减肥呢?凡事都讲究一个度的问题,一般情况下,对减肥者来讲,保持每周体重下降0.5~1公斤是最合适的.过了这个度的话可能会导致营养不良.胆结石之类的健康问题,同时你会感到疲惫不堪或者身体不

四种易胖体质减肥排毒法

四种易胖体质减肥排毒法
有人说自己"喝凉水都塞牙",其实,这是你的体质再作祟.中医认为,有四种易胖体质,是最容易出现肥胖问题的.那么,对于易胖体质的朋友来说,该如何减肥瘦身呢?下文介绍了具体方法,一起来看看. 一.脾虚湿阻型体质 脾虚湿阻型体质胃口并不好,但体重却只增不减,且出现舌苔重.大便稀的症状,这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的.脾脏功能不佳,脾的运化功能差,不能祛痰化湿,导致湿气大量存于体内,体重不断上升.专家解惑:瘦身根本在于健脾行气.提高身体的化湿功能,达到降低体重的目的. A.针灸法--疏通经络中

常吃辣椒可以帮你达到减肥的效果

辛辣食物可以帮助减肥,对心血管有益,促进血液循环.抗癌.促进消化.治疗关节病都会有很大的帮助. 辛辣食物受到世界上很多人的喜爱.据最新研究,在你的食物中加入一种辣味作料,对健康来说,比你想象的更有利.辛辣食物的益处包括: 1.帮助减肥 辣椒中含有辣椒素(Capsaicin),可以加快物质的转化速度,帮助身体组织加速燃烧破坏脂肪.这是因为辣椒素会使身体组织温度升高,并使心率加快. 2.对心血管有益 辣椒可以通过改变器官组织溶化凝血的能力来帮助改善心血管健康.研究指出,LDL-胆固醇(坏胆固醇)的密

帮你产后减肥的饮食攻略

对于产妇来说,怀孕会让她们的身材走样,因此,很多产妇都有了减肥瘦身的计划.专家提示,产妇在选择减肥方法时,太剧烈的运动并不是适合,你可以利用一些饮食来吃出苗条,下文就是具体的饮食攻略. 1.豆芽 豆芽的纤维素含量十分的多,常吃豆芽不仅能减肥还对健康很有益,在每天炒的时候就可以加入一点醋,以防维他命b流失,同时又能加强减肥作用. 2.香菇 可以很好的抑制胆固醇的增加,而且还有减肥的作用,如果金针菇和草菇还有蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品. 3.萝卜 萝卜可以使肠管紧张度增高和促进肠蠕动,而且又可

健康午餐轻松帮白领完成减肥

都说早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,其实这也是减肥的一个口号了,那么相对于中午来说,就要吃饱了,白领中午该怎么吃呢?其实这些都不难,那么小编就来为各位白领们解决吧,就快来一起看看白领减肥该怎么做吧. 中午12点钟是时候吃中午饭了,终于可以休息一下,今天的午餐又要吃外卖还是吃腻了自带饭盒呢­?为什么饭盒是参合着吃而不是享受的吃呢­?这里小编给你介绍几款可自带的便当搭配,让你不再为午餐烦恼. 我们有太多吃饭盒的不愉快经验,饭多或少.油腻.款式欠新意,说起食饭盒就害怕.吃过多的外卖又怕肥腻对减肥的