你周围是否有这样的一群人，他们总是平时晚上睡不好觉，整夜整夜的失眠，而且面色苍白，仿佛摇摇欲坠，但是身体检查却没什么大毛病。他们自己也知道精神状态不好，但是却无能为力，这也许就是焦虑症的到来了。那么如何在生活中缓解焦虑症呢?接下来就跟着小编来具体看看缓解焦虑症的四方法吧!
缓解焦虑四方法
1、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
2、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
3、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。
4、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。
看了以上内容，相信大家对于缓解焦虑症的方法都有了自己的了解。其实焦虑症并不可怕，只需要我们在生活中多多注意自己的心情和心理状态，凡是都往好的方面想，不要总是悲观应对事情，只要我们能够做到遇事不慌，凡是乐观，就能有效的远离焦虑症了。希望能对大家有所帮助。
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