在我们的生活工作当中，很多人情绪都比较的消极，对周围的任何事物，都存在消极心理，其实这也被称为被动攻击性人格。但是，长期被动，对于自身的发展和心理健康都是不利的。那么，过分被动该如何改善呢？
首先了解自己
知道自己在做什么，因为这种人格的人有时做事无目的性，那就需要了解自己的思想.如果你是一个被动攻击性者，并且知道你在做什么，你就可以改变自己。
不要取悦别人
学会争取你真正想要和需要的东西.记住，在请求时如果被人拒绝也是正常现象，虽然你可能会很恼火.但你不要不断地取悦对方.说话做事要知道你想要的效果，而不要做那些你不想做的事.而被动攻击性人格的人，往往会首先试图安抚对方，避免纷争，而不是去争取自己想要的东西。
控制怒火
对于可以让你发怒的情景要格外留心，它可能源于你的孤独、忌妒、忧伤或难堪.当你对于某事非常担心时，停止一些报复性的想法，然后在大脑中预演积极的处理方式。
公平待人
大喊大叫，歇斯底里并不能让怒火平息，还不如不做理睬好.当你要和其他人冲突时，把焦点放在理清自己的思路，并且注意倾听对方的辩解，不要只是想自己要赢。
事实上很多人都可能会受到这种心理障碍的影响，而最关键在于自己能否正确地去调节，将被动转化为主动，因为总是受到情绪，以及别人的看法左右，那么这样的人生，更多的是痛苦和无奈。
推荐阅读：常见社交心理障碍 如何克服？
