我们都知道人一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的，然而现在的诸多睡眠问题却困扰着很多人。其实这主要是因为很多人不懂得睡觉的养生法，睡眠方法不对也可以让很多人陷入健康危机。正确的睡眠可以增加寿命，但是不健康的睡眠却会让健康受损，很多人正是因为枕头只垫后脑勺，结果导致了颈椎病。
保健专家表示，什么事好的枕头，一个好的枕头它的作用是为了维持颈椎的正常形态，而错误的枕头使用方法常常会引发严重的颈椎问题，严重者还会胸闷。科学用好枕头，保持正确的睡姿应该是这样的：
平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。
甚至有人不习惯睡觉枕枕头，其实这样是错误的。由于人睡觉是平躺着的，而由于人的头型与颈椎位置的特殊关系，不枕枕头会导致颈椎变形，长期不用枕头会导致颈椎严重变形。
