小编今天要和大家聊女性话题，是关于胶原蛋白。大家都知道，女人过了30岁，身体的胶原蛋白就会随着年龄的增长而减少。肌肤就会出现衰老，从而出现皱纹、松弛无弹性等现象。所以，女人要想永保亮丽肌肤，就要学会要学会补充胶原蛋白。
在人体皮肤的真皮层，大部分成分都是胶原蛋白。当我们年轻的时候，身体本身就会生成很多的胶原蛋白，但过了30岁的女性身体各方面开始下降，需要额外补充胶原蛋白来应对胶原蛋白流失而造成的皮肤干燥、细纹、松弛等肌肤问题。此外，紫外线活跃的夏季，新妈妈阶段，生育和哺乳会消耗人体大量的胶原蛋白，节食减肥期间，从食物中摄取到的胶原蛋白较以往变得更少，其实补充胶原蛋白不仅不会增肥，还能帮助加快脂肪代谢，也是需要补充胶原蛋白的。
随着胶原蛋白的大热，市面上各种胶原蛋白产品越来越多，如何正确选择胶原蛋白呢?
首先，挑选胶原蛋白要认配方，尽量避免选择没有任何复配的胶原蛋白产品，这样的胶原蛋白吸收效果会更好。
其次，要注意识别配方中是否存在不适合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，这些成分对于雌激素水平较高的年轻女性，可能会增加患乳腺小叶增生和子宫肌瘤的风险。
最后，要多留意胶原蛋白产品的配方针对性是否强，任何对人体有益的营养成分，都需要达到一定的剂量才能发挥作用。人体每天的胶原蛋白损失量大约在2000mg-3000mg之间，如果是出于美容的需要购买胶原蛋白产品，最好挑选胶原蛋白含量在5000mg以上的产品。
另外，要想抗衰老，还要注意到减少胶原蛋白的破坏及流失。首先要防晒，太阳光中的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性作用。还要多摄取含抗氧化物的食物，比如多吃胡萝卜、西红柿、猕猴桃及葡萄等富含维生素C的蔬菜和水果。维生素C不仅在胶原蛋白的合成中起着促进作用，还是很好的抗氧化剂哦。最后，要多吃高蛋白食物，比如蛋、鱼、鸡鸭及大豆等。这些优质蛋白才是合成胶原蛋白的重要原料。
这期的女性话题，让你对胶原蛋白有了全面的了解了吧。你是否也到了需要补充胶原蛋白的年龄?那要选对适合自己的胶原蛋白产品吧。
