亚健康是很多上班族最为常见的疾病，主要症状可表现于颈椎不适，疼痛等，这不仅影响人们的正常生活，同时还会给身体带来极大的危害，因此，问题身体的保健，在治疗颈椎病的问题上一定要及时，以免造成不同程度的病变影响更大，锻炼颈椎的康复操您了解么?
1、前屈后伸;颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位;颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
2、旋颈望踵;颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。
3、回头望月;头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
4、雏鸟起飞;站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
5、摇转双肩;双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
上海仁爱医院骨科长期推出，微V创绿色疗法，彻底治疗腰肌劳损、椎间盘突出，让您远离腰腿疼和颈椎不适。
不管是任何方式的锻炼都需要坚持，在锻炼的过程中一定要遵循和缓的原则，不要应过度用力，或是幅度过大而导致身体不适，一组约为十分钟即可，不会耽误到朋友们很多的时间或是经历，因此您可要坚持哦。
