孕产期的女性如何排解心理压力呢?其实，现在很多女人在怀孕的时候有不适的症状。那么，如何排解孕期压力呢?或许这也只有准妈妈才知道。那么，伴随着怀孕的喜悦而来的，是种种意想不到的不适，而这些从头到脚的“不舒适”排解呢?接下来，我们就根据孕产期保健给准妈妈们看看这些孕期不适的情况有哪些，从而介绍一些有效的方法。
●孕期不适的情况——头痛和头晕目眩
头痛头晕是准妈妈们最常抱怨的现象。孕中期是头痛和头晕目眩发生率最高的时期，而孕期服止痛药是一件危险的事。在此为准妈妈们不吃药也能缓解疼痛支几“招”。
找出头痛的诱因：你首先要离开诱发你头疼的环境，比如办公室、厨房等地。找一个安静的地方，你可以静坐，也可以睡觉，都有助于疏解压力，缓解头疼。
缓慢地改变体位：由于胎儿所需的血液供应量很大，因而你脑部的血液会因为一个姿势的变化而产生短暂的不足，造成你头疼或头晕目眩。所以，当你改变体位时一定要缓慢，比如从平躺到坐起来，或从坐着到站起来，都要慢慢进行，以减少头痛和头晕目眩。
保持血糖稳定：如果你的血糖低于标准，就会导致饥饿性头疼。你要少食多餐，随时补充一些小点心，以保持血糖稳定。
保持空气流通：室内空气不流通、闷热都会使鼻窦充血而导致头痛、头晕。平时要注意开窗通风和使用空气净化器。
头部按摩：你放松平躺在垫子上，让按摩师在你疼痛的部位以画圈的动作按摩，力量要足够使皮肤在颅骨上移动为宜。
●孕期不适的情况——脚的改变和不适
进入孕中期，你的脚会逐渐变大。因为身体中的不少水分汇集在脚踝和双脚里，双脚承受体重的关节拉长变宽。此时你的脚会疼痛、肿胀、发酸。那么，如何缓解这些不适呢?
穿合适的鞋袜：脚改变了，要重新购置鞋袜。买棉质透气的袜子即可。鞋要选宽帮低跟儿的，鞋底要选防滑的。最好是穿没有鞋带的、软皮或帆布的鞋，并松紧适宜。
不要站立过久，要尽可能抬起双脚。
做脚部运动：收缩脚趾，将脚趾尽量张开。伸出双腿，脚趾朝上，让脚趾做画圈运动，同时也转动双脚与脚踝。
按摩脚部：让按摩师或亲人双手握住你疼痛的脚，用拇指在脚底顺着足弓慢慢地以画圈的方式进行按摩。
●孕期不适的情况——腿部抽筋
在孕中期进入尾声时，许多准妈妈都会在睡梦中被小腿抽筋的疼痛惊醒。这是由于子宫压迫于主要血管上，长时间站立、坐着、躺着，都会减缓血液对下肢肌肉的供应而产生抽筋。
当你的小腿抽筋时该怎样做呢?
缓解抽筋：
①让你的丈夫立即按摩抽筋的肌肉或按摩肌肉促进血液循环。
②你起身下床，慢慢行走或靠墙站立，效果更好。
做预防抽筋的运动：
①站着伸展小腿：站立，未抽筋腿在前，抽筋的腿在后;前腿慢慢屈膝，身体前倾，后腿缓缓伸展小腿。
②推墙：双手平放于墙，双臂完全伸直，脚踩地板，背部直立;之后弯曲肘部，呈推墙状，此时小腿肌肉舒适展开。
小编碎碎念：以上就是一些女性在孕产期需要注意的保健问题。那么，我们如何做好孕产期保健呢?希望上述对孕中期不适的缓解方法能够帮助到大家哦。当然，实际上都是准妈妈对自己的呵护。当准妈妈们坚强地微笑着做着这一切也是不错的哦。
