明星姚晨在生产后，需要减肥瘦身来恢复好身材。那么，姚晨产后是如何恢复身材的呢?接下来，我们就为你介绍一些明星瘦身法，让你了解一些好用的减肥方法，帮助你重新塑造完美的身材。下文就详细介绍了姚晨产后的减肥法。
蹲马步减肥：
蹲马步属于武术的基本功，是很好的锻炼腿部力量和身体稳定性的方法。尤其侧重于腿部静力性力量的锻炼。
具体方法是两腿开立，两脚间距离略比肩宽，两脚平行正对前方。严格来讲要求大腿要与地面平行。挺胸抬头塌腰，上身保持正直，半蹲，两手前平举，目视前方。这就是我们平时所说的马步姿势，保持。
Step1：两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，都不利于下面的动作。
Step2：保持重心将两手伸直举在胸前，这个动作有助于拉伸向身体两侧的肌肉线条，也有助于将下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。
Step3：两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较适合的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
瑜伽减肥：
瑜伽练习中为了保持平稳正确的姿势，通过锻炼腹肌、臀部肌肉、背部肌肉、大腿内外侧肌肉以及小腿肌肉，令姿势越来越稳定，体态也越来越优雅。某些特定的姿势还能够达到按摩内臟、减少内臟脂肪的效果。配合腹式唿吸，滋养按摩腹部器官，净化血液，改善体内机能，加速排毒，调和消化不良。最终达到美臂、瘦腿、细腰、翘臀的美形效果。
Tips：
1、不要空腹做瑜伽 在饭后做瑜伽会有碍瑜伽练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜伽姿势，最好是在瑜伽前的1小时以前用餐完毕，但如果来不及在1小时前用餐但又很饿时，可以在瑜伽前的20分鐘吃一根香蕉，既能够抵挡飢饿感又不会消化不良。
2、婴儿式是初学者的好伙伴 在瑜伽课中老师可能会让大家有不同程度的动作，所以当有些动作实在是做不到时，不用慌张，可以试着做较轻鬆的婴儿式。当唿吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整唿吸。
3、配合唿吸做动作 做动作时务必配合唿吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢唿吸的情况下完成。
4、杜绝练习中大笑和讲话 杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。
5、完成姿势时保持静止 体位法练习中姿势完成后的静止状态，有利于练习者体会“动中静”的安详感觉，同时配合意念集中在锻炼部位，进而提高自身的觉察力。
以上这些减肥方法，对于减肥瘦身来说很有效果，我们可以根据自己的实际情况，来借鉴一些方式和方法。瑜伽减肥法，不仅操作简单，瘦身效果也是非常明显的。如果你对瑜伽减肥法比较感兴趣的话，不妨来多了解一些相关的知识。
