生活中我们经常看到大腹便便的男人，举止缓慢十分笨重，这是因为这些男人对于自己的饮食和运动不重视所造成的，因此我们今天特意强调哪些食物利于男性减肥，该如何合理科学的计划男人饮食的食谱，从而达到健康饮食的目的，以下所介绍的就是关于这方面的问题，希望对肥胖的男性朋友有帮助。
包子：120 大卡(100克)
包子是日常的减肥食品。、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的作用，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾
豆腐：57 大卡(100克)
豆腐的营养价值很突出。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素， 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后滋养、瘦身、细腻肌肤亦很有好处。
面条：280 大卡(100克)
哪些食物利于男性减肥，面条就是很好的食物，面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激功效，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收 面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等作用
芋头：79 大卡(100克可食部分)
很多人对于芋头的喜爱是很特殊的。芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效，还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及N种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制造菜品、点心。芋艿为碱性食品，
哪些食物利于男性减肥，以上的介绍就很好的作出了答案。我们看到很多人因为肥胖要去美体减肥，尤其有的男性朋友经过大运动量的活动后减肥效果也不是很明显，在此我们推荐这些食品是对男性减肥很有帮助的，在日常的饮食中，肥胖的男性朋友不妨在餐桌上调节一下，亲自体验一次食物减肥吧。
