冬季可谓是一年四季中最高的养生季节了，因此在冬季的时候，女性朋友们就变得格外紧张，生怕自己哪里一出错，就出现了问题，还有些女性朋友想冬季养生，可是一直找不到适合自己的旺盛办法，因此在一个时候，大家普遍都会感觉很迷茫，那么冬季养生到底该怎么做呢?
冬季养生做好的办法，莫过于运用食物来调节了，那么在冬季来临之际，女性朋友应该多吃什么时候能够养生呢。
1、银耳
它有“菌中之冠”的美誉。它既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳可以滋阴润肺，但与此同时它的粘性较大，使人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果自然不错，若是有痰，则不适宜用银耳了。此外，将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用，具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。
2、白萝卜
民间有“十月萝卜赛人参”，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃，消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效，适宜更年期的女性食用。
3、豆腐
豆腐营养价值丰富，物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有植物肉的美称。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合儿童和老人食用。只是，豆腐含嘌呤较高，患痛风和嘌呤失常的患者应慎食。
4、白菜
“百菜不如白菜”，中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C，多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。此外，白菜的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
女性朋友们如果想要把冬季养生的功效发挥的淋漓尽致的话，除了要多吃以上介绍的食物外，也要多注意一下自己在平时生活中的习惯，并且还要多进行一些体育锻炼，这也才能够达到冬季养生的完美效果。
推荐阅读：女人冬季保暖的方法
