在生活中，很多人会依赖药物减肥，但是你知道吗?药物减肥有多快，身体伤害就会有多大。其实，生活中食物里就有很多能够减肥的营养元素哦，那么，想减肥哪些营养元素不能少呢?今天就跟小编来看看这方面的营养常识吧。
减肥成分1：藤黄果
作用一：加速脂肪的消耗
藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，它能妨碍脂肪的合成。在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此能预防肥胖。
作用二：刺激饱食中枢
所含的速效燃脂成分HCA具有饱和感，能让身体在不知不觉中减少对食物的摄入，从而减少因脂肪摄入过多而造成的脂肪堆积。说到底就是让你不会觉得饿，从而减少食量。
在这里可以找到它：咖喱
藤黄果是野生于印度及斯里兰卡等热带雨林地区的果树，果实大如柳橙，自古就被当作咖喱的调味料及民间药物。
减肥成分2：葫芦巴碱
作用：帮助人体新城代谢，抑制糖类转化为脂肪。
在这里可以找到它：冬瓜瓤
葫卢巴碱主要存在于冬瓜瓤中，所以冬瓜有减肥的功效不假，但让你变瘦的不是冬瓜肉，而是冬瓜瓤，你吃对了吗?
减肥成分3：苦瓜素
作用：苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。脂肪吸收并使腰围减少。
在这里可以找到它：苦瓜
苦瓜具有特殊的苦味，苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给“别人”。以苦瓜炒菜或者榨汁吃都是不错的选择。
减肥成分4：茄红素
作用：茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
在这里可以找到它：番茄
同时，我们的饮食都应该多样化。那么，下面这10种营养，也是必不可少的。它可以让你在保证身体正常机制的同时，健康瘦下来。快来看看吧。
想减肥哪些营养元素不能少?就是以上介绍的一些营养元素啦。在生活中适当了解一些营养常识是很有用的哦，大家了解了今天的指数之后就可以选择性地选择自己喜欢的还能减肥的食物来食用了，是不是感觉很好呢?
