养生茶，对很多人来说是每日必须饮用的饮品，尤其是哪些没时间锻炼，经常加班的女性，养生茶是她们维持自己的好身材和好皮肤的不二之选。可是养生茶虽好，但是一样会有副作用，那么如何次可以避免呢，下面来听听养生专家的看法。
喝茶适合早上喝
清洗肠道最好的时机就是在早上了，晚上休息了一晚上，体内的新陈代谢产生的废物，在此时喝茶清洗掉。俗话说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足够的休息时间变得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神，就将陷入恶性循环。
喝茶适合少喝多次
不是说茶好，就喝的越多越好，尤其是在很多时候，喝茶反而不好，就好比有些人在剧烈运动后都会喝很多水，但是喜欢喝茶的就变成了喝大量的茶，这是不对的。一般来讲，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病，因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已经降低，而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年习惯性便秘的临床症状。
喝茶宜淡
不要以为过浓的茶的刺激，可以让你避免瞌睡的干扰，这是不对的。据说和浓茶会使心血管和感受器逐渐产生依赖性。从而丧失正常功能;且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡;当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度;此外，老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏疾患。
这里有一些针对老年人的喝茶问题，很多老年朋友一直就养成了喝茶的习惯，但是老年人的身体不同于以前，所以建议饭前不要喝茶，睡前也最好不喝茶，这样才可以保护好自己的身体。
