现在夏季天气炎热，很多身材肥胖的朋友都按耐不住减肥的冲动，特别是产后妈妈，体验了做新妈妈的喜悦，同时也会带来减肥的难题。看到自己已经变形的身材，不减肥都不行。现在产后减肥要注意的问题也有很多，一不小心很容易走入减肥的误区哦。那么，产后减肥注意的原则?下面我们就一起来看看小编怎么说吧。
如果产后较长时间不活动，很容易使本来血液就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓;同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因为缺乏锻炼，不能尽早恢复。
适当的产后运动减肥，有利于子宫的复原和恶露的排出;促进血液循环，减少盆腔及下肢血管血栓形成;有利于促进肠蠕动，调整排便功能，防止便秘，还可促进胃肠道的消化功能，改善食欲，也能使腹部和盆底肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力。
因此，绝不要整日躺在床上不敢下地，在顺产后当日就可以在床上翻身，6小时即可坐起来，半坐位与卧式交替休息，也可自己下地大小便，24小时后可以轻微活动，在床边和房间内走动，但是要避免疲劳。
身体修复一段时间后，就可以进行产后运动减肥。
注意下面一些原则：
1.避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多妈咪采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动时，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。
2.最好选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行时间至少持续12-15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。
3.新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。
4.切忌急功近利的心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一待就是几个小时。要心态平和地面对产后减肥。
产后减肥注意的原则?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。产后减肥的方法有很多，但是产后减肥比平时减肥是比较重视的，不仅要保持营养均衡，其他方面也需要注意。新妈妈赶紧了解一下吧!
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