在生活中，不少MM身材都不算特别胖，但就是一双腿上的肉肉特别难看，怎样可以拥有完美腿型呢?今天小编就来教大家一些瘦腿的减肥运动场，MM们只要每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长哦。
双脚垫脚操
步骤一：双手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。
步骤二： 一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。
手握饮水瓶、抬高脚后跟的“垫脚操”，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。
单脚垫脚操
将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。 一面吐气、一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10次。
拿着一个饮水瓶，以椅子、墙壁、柱子或桌子等等作为支撑，以单脚站立姿势做抬起脚跟的“单脚垫脚操”。这种体操比双脚垫脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。
怎样可以拥有完美腿型?以上介绍的几种运动操有没有满足你的愿望呢?如果想要完美腿型，轻松达到瘦腿的目的的话，在生活中就要多做这些运动操哦，这些运动操不仅可以瘦腿，对于身体其他部位也是有减肥效果的。
