作为一种比较有效的健美操，踏板操简单易学，并且适合许多MM。想要瘦腿的女人，做好踏板健美操对甩掉腿部肥肉是很不错的选择哟。那么踏板操应该怎么做你呢?
作为一种减肥操，踏板操只需要一个不太大的板子，而高度问题可以根据自身条件来调节的。
那么踏板操的作用是什么呢?
作为有氧健美操的一种，踏板操要在氧气比较充足的地方进行擦可以。而因为用具的高度以及本身这样运动的强度，可以说是一般运动消耗热量脂肪的好几倍。而且也会打造好腿部的肌肉。也能够解决白领们的臀部松弛的困恼。而且因为在这样的运动对拉伸非常有帮助，你可以变得更加灵活哟。
那么哪些人比较适合做呢?
其实这种操的使用人群是非常广大的。而且对于办公室一族，没有多少腿部锻炼机会的女性最适合了。当然如果你想改变臀部下垂也可以试试。当然如果你是心脏病患者或者是有腿伤的话，最好不要做。
踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者(尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者)、身体虚弱者(如产后者、病愈者)练习。
在做踏板操前需要做什么准备呢?
第一，不要饱腹来做此运动。
第二，要穿运动服
第三，在运动前最好将热身运动全部做好。
第四：在运动前最好适当饮白开水
做踏板健美操的时候需要注意什么呢?
第一，要注意重心的移动
第二，要注意补充水分
第三，运动后的拉伸要做好
当然，很多人担心这样的运动瘦腿不成反而让大腿变粗，这种担心其实比较多余，其实如果适度运动，不会造成肌肉发达的问题。
健美操除了踏板操外还有许多是适合瘦腿的，如果你想要打造一条完美的腿的话，那么时刻坚持科学锻炼很重要。
