老年人在这个社会上作为特殊群体，吃穿住行都要十分注意，随着年龄的增长，他们的身体各项机能逐渐减弱，所以很多事情需要注意，那么老年人饮食都要注意什么?哪些食物老年人不宜多吃呢?下面就听一下中医的建议。
1.银耳
银耳营养丰富，还有补肾、润肺、生津等功效，颇受老年人喜爱，但在临床上，因食用银耳不当而发生肠梗阻的老年人也比较常见。这是因为老年人消化功能较差，银耳又不太好消化，如果一次食用过多或连续多餐食用，则会引起肠梗阻，表现为腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘、肛门停止排气等，有些病情严重的甚至需要手术治疗。
2.鱼子
鱼子是一种营养丰富的食品，其中有大量的蛋白质、钙、磷、铁、维生素和核黄素，也富含胆固醇，是人类大脑和骨髓的良好补充剂、滋养剂，但老人要尽可能少吃，因为鱼子富含胆固醇，老人多吃无益。另外鱼子虽然很小，但烧煮很难熟透，吃下去很难消化，吃后容易消化不良，造成拉肚子。
3.葵花子
葵花子虽营养丰富、味道鲜美，但并不适合老年人。首先，葵花子含油量高，且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸，进食过多不但会消耗体内的胆碱，使体内脂肪代谢失调，脂肪沉积于肝脏，影响肝细胞的正常功能，造成肝功能障碍，还容易引起结缔组织增生，甚至诱发肝组织坏死或肝硬化。
哪些食物老年人不宜多吃，上述内容已经介绍的很清楚，食物虽然都有营养，但是老年人要根据自己的年龄和身体状况，适当食用，万一过量，则会对身体造成不必要的伤害，因此养生专家提醒，一定要顺应自然的规律，过犹不及。
