如何快速瘦腿呢?看人先看腿,如果你的腿又粗又弯,会影响你整体的美观,然而寒冷的冬季依靠腿部线条来展现曼妙的身材,美腿达人今日和你分享怎样瘦腿的最快方法,改善腿部线条展现美腿。
仰卧脚蹬腿式
Step1:仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。
Step2:慢慢抬起左腿离地,并指向上方,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
俯卧撑式
俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。
仰卧扭转
仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
其实很多女生都有腿部肥胖的问题,一部分原因是长期没有运动,另外就是长期站立,这两种无论是哪一种都会造成大象腿,所以想瘦还是要通过一些简单的运动,,以上推荐的瘦腿减肥动作,只要你能坚持,绝对会拥有迷人小腿
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