好的饮食不仅要经常食用，更要会食用尤其要了解其最佳的食用时间。对于水果来说，相信大家都知道多食水果利于人的养生更对容颜的保持也有绝佳的好处，但是你知道什么时候吃水果最有营养么，虽然水果是健康饮食里最重要的成员，但如果对这个问题不清楚，就很难充分利用其功效了，一起来看一下专家对此的介绍吧。
专家告诉你吃水果的最好时机
什么时候吃水果最有营养，很多情况下，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果
临近中午，由于经过一段紧张的工作和学习，碳水化合物基本上已消耗殆尽，此时吃个水果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以补充大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维生素和矿物质，对体内的新陈代谢起到非常好的促进作用。
很多家庭习惯一天吃一次水果，那显然在早餐时食用更理想，因为早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，更需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。
相信看了以上专家的介绍，你一定知道了什么时候吃水果最有营养的答案了，是的，只有在人体最需要的时候多食水果，才能将水果的营养价值发挥得淋漓尽致，这又一次提醒我们，多了解一些日常的饮食常识是多么的重要。
