我们都知道，女性在生产后会元气大伤，因此，这个时候，需要通过健康饮食来进补。那么，女性坐月子的时候，应该吃些什么食物好呢?接下来，小编我就为产妇介绍一些食谱，它们可让女人营养得到补充。
女性月子期间可以吃的食物
1.猪肝适合在早上、中午食用。
2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
5.红萝卜含丰富的维他命a、b、c，是产妇的最佳菜肴。
6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14.猪心有强化心脏的功能。
15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。
女性坐月子期间的饮食宜忌
月子期间适宜的饮食：糯米粥、红豆汤、薏仁、黄鱼、蔬菜水果、山楂泡米酒水。
①糯米粥：黑米加白米，因为不太容易消化，所以能帮助肠胃蠕动，生娃之后肠胃不好蠕动，吃糯米帮助蠕动。红豆汤，虑水补血;②薏仁，帮助子宫收缩，薏仁直接加在糯米粥里;③黄鱼帮助子宫收缩，增肌蛋白质;④山楂泡米酒水，不是一般的水，一般的水比较重，米酒水比较轻。
月子期间饮食的禁忌：麦芽、韭菜、人参、枸杞、豆腐、西红柿、猪油。
①麦芽、韭菜、人参是天然的退奶药，不适合哺乳期女性吃;②枸杞，孕妇、产妇、生理期、生病的时候不能吃，明目提神，促进肾上素发达，不易入眠，无法好好休息;③豆腐，有石灰质;④西红柿，酸的;⑤猪油，越吃越胖。胆固醇高。
女性坐月子的时候，饮食健康很重要。合理搭配一日三餐，注意营养的均衡摄取，这样才能让产妇更好的养护健康，恢复良好身体状态。关于女性坐月子吃什么好，还有很多讲究和学问，你可以多来学习一些。
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