女人嘴上一直说减肥，想变得苗条，可是没有多少行动起来的。要想减肥就要从饮食上控制，有什么好的食谱利于减肥呢?女性朋友能吃的好，又不会发胖的减肥食谱有哪些呢?不要着急，懒人有懒招，赶紧学习一下低卡瘦身吧!
有什么好的食谱利于减肥
低卡瘦身，从字面意思上来说就是低热量的食物。“低卡瘦身”就是在平日的饮食中，多选择那些低热量食物，这样在吃饱的前提下，却不知不觉减少了热量的摄入，从而达到瘦身的目的。计算热量不能只依据食物的重量，还必须从整体摄食情况来计算，吃得正确无疑才是减肥成功的第一步。
那么“低卡”饮食如何选择呢?哪些食物属于低卡呢?
●选择体积大、有饱足感但热量低的食物，如蔬菜类的黄瓜、茄子、冬瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜及豆制品中的嫩豆腐等。
●低脂低卡的蘑菇是不错的瘦身身选择，100克蘑菇的热量只有55千卡，脂肪含量接近于零，而且纤维素充足，易有饱足感。
●糙米、麦片、薏仁粥最适合减肥女子，因为糙米高纤维素、高钙而低脂，麦片除了高钙。低脂外，还含有丰富的维生素A和维生素B族。
●魔芋是目前流行的低卡食物之一，含有大量水溶性纤维，热量非常低。
●香蕉、果冻热量低，却可满足喜食甜食者的需要。
●甜瓜、梨。菠萝都是热量低、脂肪含量很少的水果，且富含纤维素。
女性要想减肥成功，就要坚持，从饮食上控制，还要有适量的运动，减肥食谱只是一方面，不过对于懒人效果不错的。有什么好的食谱利于减肥呢?选择低热量的，有营养的。关注怎样减肥的朋友们，低卡减肥是不错的选择哦!
