相信大家都知道，早餐对于人体健康的重要性，长期不吃早餐或者是早餐吃的不合理就很容易导致疾病的出现，非常不利于身体健康，因此如何吃早餐更合理就成为很多朋友都关注的话题了。对此专家认为早餐的吃法早餐的内容决定着你吃早餐是否合理，是否属于健康饮食， 而现实生活中很多朋友都易陷入早餐误区。
科学吃早餐 请远离这些误区
NO.1：清早一旦起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在一大早起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
NO.2：早餐吃得过于营养
如何吃早餐更合理 ，很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
NO.3：“纯牛奶”混淆“早餐奶”
牛奶是很多人早餐的必备之选，不少人在选择时经常把“纯牛奶”和“早餐奶”混为一谈，但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。知道这些很关键。
如何吃早餐更合理 ，专家的这些介绍为我们提供了最专业的答复。从中我们可以很直观的看到，方法，内容没，时间是早餐走入误区的几个方面，只要在这些方面多加注意，就完全可以让自己的早餐科学合理的进行。所以说，养成科学的吃早餐的饮食习惯是很必要的。
