不少女性在夏季，都喜欢穿裙子，这个时候，如果你有后背肥肉的话，就会让你的形象大打折扣。那么，面对后背的肥肉问题，我们该如何解决呢?今天，小编我就为你介绍一些局部塑形法。
减后背运动一 压肩
面对一个有一定高度的固定物体，比如桌子，柜子、床架等。两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住物体，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
下压，停顿两秒，再起来。重复10组以上。
要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。
减后背运动二
准备动作：准备一根直的棍子，双手扛在肩上，膝盖稍稍弯曲，身体前倾半蹲。
做法：膝盖保持微微弯曲，臀部向后掘起，一边呼气一边将身体转向一侧，停顿2秒后一边吸气一边将身体转回正面。然后进入动作2.
反方向也同样的方法，将身体转向另一侧，停顿2秒后转回。每天练习8-10组。
要点：
背部保持挺直，不能弯曲
膝盖不要探过脚尖，稍稍弯曲即可。
这些简单的运动，运动量并不大，还能让你在不知不觉间，拥有完美的美背。减掉后背的肥肉，这需要你运动起来。挑选一些适合自己的运动技巧，这样就能让你得到不错的美背效果了，赶紧来试试吧。
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