不少人都有过便秘的经历，便秘虽然不是大事，但会影响你的身体健康，伤害肠道。为了你的健康着想，防治便秘很关键。中医认为，有一些简单的生活常识，就能让你很好的防治便秘，下文具体介绍了一些家庭调护方。
早起大口喝杯凉开水
早上起床后喝杯凉开水，既补充了身体所需的水分，水进入胃部之后又会引起胃―大肠反射，加快大肠的蠕动。
用手轻揉小肚子
起床排空小便后站立，两脚与肩同宽，身体放松，按顺时针方向反复轻轻按摩30~50遍，坚持每天做1次，10天后可见效。
食疗改善便秘
保持饮食有规律、均衡，才能持久浑身“通畅”。在日常饮食上应该多吃富含膳食纤维的食物。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜，可明显改善粪便的成分，易于将粪便排出体外。
饭后水果要吃梨
梨富含非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以清洁肠道，并有助于预防结肠和直肠癌。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
饭后喝点蜂蜜醋水
米醋约两勺，蜂蜜两勺，搅拌3~5倍的水，每顿饭后喝一杯，可以促进排便。
健康的生活方式，可以让你远离便秘困扰，身体也会更健康。因此，如果你有便秘问题的话，养成健康的生活习惯，这一点非常重要。同时，在日常饮食中，多喝水，多吃蔬菜和水果，也能有效防治便秘。
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