养生专家说，冬季是补血非常关键的季节，也是效果最好的季节，因此在这段时间之内，一定要多吃一些补血的食物，但是在生活中很少能详细的知道冬季补血的食物有哪些。其实在生活中很多食物都有补血的功效，相信红枣是多数人都了解到，尤其是女性月经期间，即使在日常生活中女性多吃一些红枣也有注意身体健康。
1.海藻
海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。
2.甘蔗
甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
在日常生活中可以补血的食物有很多种，比如常听说的当归、枸杞等，都有很好的补血疗效，因此补血可以按照特定的冬季养生方案来进行，让自己经过冬季的洗礼，来迎接春天一个容光焕发的自己，但是也要注意补血的力度。
