许多人都抱怨自己总是睡眠不好，甚至是无法入睡。其实每当遇到这种情况，大家完全可以通过选择听一些美妙的音乐，如此不仅可以随着悠扬的乐曲放松自己，起到催眠的作用，甚至可以治疗抑郁症，或者是精神分裂症，让自己能够每天睡个好觉，又可以维持心理健康。
音乐让人更快乐。研究者发现，随乐起舞、打节拍或唱歌时，大脑内啡肽(一种引发快乐的物质)的分泌增加，让人感到愉悦。所以，以后听到音乐时，不妨随之舞动起来吧。
音乐增强记忆力。莫扎特钢琴曲和巴洛克式音乐每分钟有60次节拍，它可以同时激活左右脑，使人记忆能力达到最佳状态。研究发现，接受音乐教育的孩子拥有 更好的听觉记忆。在各种类型的音乐中，纯音乐更有助提升记忆。此外，旋律简单悦耳的古典音乐还能提高注意力，对任何年龄段的人都有效。让身体每个细胞随着悦耳音符跳动，生命也将因此更具活力。
音乐能安神助眠。要想对抗失眠，最方便的方法莫过于听听古典乐。古典乐能减少交感神经活动，从而放松肌肉、降低血压、减少焦虑，使心跳和呼吸频率趋缓。研究显示，失眠者每天睡前听45分钟巴赫的音乐，就能起到助眠作用。
音乐能有效减压。音乐的减压功效适用于每一个人，甚至新生儿。不论做瑜珈、自我催眠还是引导想象，音乐都能帮你进入状态。它还能在运动中给你能量，因此，带随身听跑步是个好选择。曲调欢快的音乐能驱散心中的阴霾，让人乐观向上，帮你更好地应对挑战。还有研究发现，音乐能降低“压力激素”皮质醇的含量。
当大家无法入眠，或者是睡眠质量不好时，千万不要强迫自己，最好的办法就是让自己静下心来听一些音乐。而通过以上的介绍来看，音乐不但对睡眠有一定的帮助，同时也可以增加一个人的记忆力，让人变得快乐起来，时刻以愉悦的心情享受生活。
