夏季气温逐渐升高,男性的阳气逐渐上升,夏季养生就要养阳,养阳重在养心。如果此时多吃油腻的食物或者是容易上火的食物的话,就会引起口腔溃疡、便秘等疾病的发生。那么,夏季养生吃什么呢?怎样做好夏季的滋补调养呢?接下来,就跟小编一起了解一下吧。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之,夏季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。
养生菜单:多吃鱼、海参、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等;少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
用料:大米和桂圆干(也可是鲜桂圆)。
功效:清热解毒、养心安神、益气养血。
芪精大枣汤
用料:黄芪15克,黄精10克,大枣6个,水煎服,每日一剂。
功效:益气养心
冬瓜鲤鱼汤
用料:冬瓜1000克,鲤鱼1条,煨汤。
功效:清热解暑,化痰利尿。
夏季养生,重在养心。夏季的气温高,大家的食欲也不好,建议大家多吃蔬菜、水果等清淡的食物。在平时养成一个良好的饮食习惯,不要吃油腻的食物,做好夏季养生。
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