人的健康在很大程度上取决于餐桌的合理搭配内容，健康饮食的标准就在于餐桌的内容是否是科学的，很多人多年一直沿袭一种自己认为很合理的饮食方式，其实却是生活中不好的饮食方式，尤其在对待一些小吃上，更应瞪大了眼睛仔细调理，只有改变哪些坏的饮食习惯才会有利于养生的顺利进行。
认清这些错误的饮食方式很有必要
误区一，吃三文鱼可降低胆固醇
三文鱼的质量优劣完全取决于其的出处，即是否是人工养殖的。美国销售的三文鱼大多数来自养殖场。28克的养殖三文鱼片含有21克脂肪，而同样重量的野生三文鱼只含有14克脂肪。另外，养殖的三文鱼体内的脂肪多为ω-6脂肪酸，而不是对健康有益的ω-3脂肪酸。在海洋中生活的三文鱼是捕食专家，而养殖的三文鱼成天待在那里等着喂食，并以最快的速度生长。
误区二，多食人造黄油和蔬菜油能有效降低胆固醇
很多食品和好坏是受研究结果影响的。当时研究者发现，使用含多不饱和脂肪酸的蔬菜油或人造黄油代替猪油，机体血液中的胆固醇水平会降低。但实际上在膳食中添加脂肪，不管是饱和脂肪还是不饱和脂肪，都会增加额外的热量。多吃蔬菜油，肥胖病的发病率会升高，血液胆固醇水平也会上升。
误区三，冷冻的蔬菜不如新鲜的好
很多蔬菜的是否新鲜并非如你所看到的那样。生活中不好的饮食方式，有些人认为，冷冻和解冻会破坏许多维生素，因此冷冻的蔬菜不如新鲜的好，这是不正确的。冷冻的西兰花是植物化合物非常丰富的蔬菜。冷冻是把蔬菜配送到不能自然种植蔬菜地区的一个非常实用的方法。另外，真正成熟时采摘的水果、蔬菜一般比成熟前采摘的会含有更多的维生素和植物化合物
随着人们对于日常生活食品的一些改变，我们在食用这些食品等时候一定要弄清其是否卫生健康。饮食之道很重要，其是否有利于健康也是不容忽视的。养生学者特别提醒，生活中不好的饮食方式是能在很大程度上对人体的滋补和养生造成损害的，不利于健康，因此朋友们一定要注意了。
