经期是女性特有的一个重要保健期，经期间的饮食和生活习惯对于女性的身体健康有非常重要的作用，女性经期不适应该怎么办呢?
经期不适1：下腹疼痛
也就是所说的痛经。
要缓解女性的痛经症状可以在每天的饮食中多吃一些含有赘-3脂肪酸的食物。因为赘-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌，而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。
建议食用：三文鱼、金枪鱼
经期不适2：胸部胀痛
经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀，并带有疼痛的感觉，这是经前综合症的一种症状。对于这种症状的女性可以坚持服用终生素e，会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛，而维生素e可以降低前庭腺的生成，从而缓解疼痛。
建议食用：菠菜、谷物、植物油
经期不适3：经期睡眠质量不高
在经期到来前一个星期就开始出现失眠，或是睡眠不稳的现象了。及时给身体补充一些色氨酸能够有效的提高睡眠质量。
建议食用：牛肉、火鸡肉、山核桃
女性在经期一定要注意加强女性保健，保持合理的饮食习惯，饮食健康才能够给身体及时补充所需要的营养和能量，有助于预防和缓解经期不适。
