你的身体看上去是不是很臃肿，但可能并不是脂肪的问题，可能是水肿。当你摄入的盐份过高时很容易出现水肿，长期下去则会出现顽固性脂肪，到了那时减肥要比现在困难得多了，下面来了解水肿的原因。
一起来了解肥胖的诱因 水肿
一，含盐食物的肥胖隐患
1，经常吃含盐过多的食物会导致体内的水分无法正常的排泄出去，并且容易吸收更多的糖分，进而转化成脂肪在体内堆积，而且还会影响到正常的代谢，所以水肿会带来一系列更加严重的肥胖问题。
2，另外那些重口味的含盐食物也会导致我们的食欲大增，想要吃掉更多的食物，而且清淡的食物很难再满足我们的胃口，越来越多的从食物中摄取热量。
3，一般含盐比较多的食物热量也都很高，例如咸酥鸡、炸薯条、熟食、以及膨化食品等等，都是导致肥胖的危险食物。如果不能控制住自己的食欲，那么脂肪和水肿就会迅速找上门来。
二，预防水肿就要清淡饮食
1，我们在自己烹饪食物的时候当然要尽量以清淡的饮食为主，少放食盐和其它调味品，因为很多酱料中的盐分也非常多，清淡食物不但可以减少水肿，而且还能降低食物热量。
2，远离加工食品，很多的加工食品中都添加了非常多的配料，而这些配料中通常也含有大量的盐分，即使是蔬菜类的加工食品都不如纯天然的食物来得更健康。
3，当然，我们不免要购买一些其它的食物，所以注意包装上各种制作成分的含量也非常重要，尤其是纳的含量，如果超出正常的标准就一定不要购买。
4，多吃含有钾元素的食物，可以很好的消除身体的水肿，让身材恢复紧致，例如香蕉、葡萄、菠菜和茶水中都有丰富的钾元素，而且它们的热量也特别低，可以加强瘦身效果。
5，外出吃饭时，如果可以的话，尽量告诉厨师把菜做得清淡一些，或者是直接选择含盐相对较少的食物。总之要在一日三餐中都对含盐量起到重视。
6，除了在饮食上多加注意之外，经常泡澡和运动以及按摩也都是消除水肿的好方法，当身体的温度增加，血液循环就会更加的顺畅，体内的盐分会随着汗液排出体外，再进行适度的按摩效果会更加明显。
预防水肿就是早期减肥，把脂肪扼杀在摇蓝中。水肿是肥胖的开始，所以预防水肿就是减肥的开始，了解上述内容就是你减肥的成功的第一步，也是我的减肥心得。
