空中蹬车运动减肥法适合肥胖型男人

　　男人的健康和男性饮食有很大的联系，但是影响男人健康的因素有很多，肥胖就是其中的一种，肥胖的男人非常的多，男人健身可以让男人减肥，所以你们知道运动减肥的方法吗?

　　运动减肥的方法——健身球卷腹

　　平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

　　运动减肥的方法——空中蹬车

　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

　　运动减肥的方法有很多，以上就是能让男人减肥的方法，这些方法看起来非常的简单，但是给男人带来的好处非常的多，不光能让男人减肥还能让男人维护身体的健康

　　推荐阅读：冬季瑜伽减肥的简单动作

2024-08-20 05:39:11

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