中医专家发现，进入秋季后，天气开始转凉，这个时候，是腹泻的高发时期。很多朋友都有过腹泻的经历，腹泻虽然不是大病，却会严重影响你的身体健康。那么，为了远离腹泻，我们该如何保健身体呢?
1、牛奶
牛奶中含乳糖，消化乳糖靠小肠黏膜刷状缘上的细胞所分泌的乳糖酶。而在肠道发炎时，这层细胞受到破坏，于是身体暂时无法分泌乳糖酶。乳糖 不能分解，就会刺激肠道，加重脱水、腹泻等症状，并在大肠中引起胀气。酸奶则不在限制之列，因为其中的乳糖已经被乳酸菌所利用，同时乳酸菌还可以提供乳糖 酶。
2、高脂肪的食物
脂肪含量高的各种蛋糕、油条要少吃，饱和脂肪酸含量高的香肠、培根、火腿、烤串之类更需禁止。它们会给肠胃带来负担，同时加工肉制品中所含的亚硝胺类致癌物质和其他氧化产物对受损的消化道也是不利的。
3、甜食
甜食制作中加入了大量蔗糖，需要在小肠中进行消化，分解成葡萄糖和果糖这两种物质才能被人体吸收。在肠道发炎的状态下，消化蔗糖的“蔗糖 酶”制造也会发生障碍，于是大量不能消化的蔗糖在肠道会造成脱水，在大肠中由于肠道细菌的作用还会产气，造成腹泻、腹胀等不良反应。
中医发现，今天介绍的食物，会容易让你被腹泻困扰。因此，我们在秋季饮食中，要正确食用这些食物。如果你的肠道本身比较虚弱，那么，上述这些食物在秋季食用时，就要多加注意食用量和食用方法了。
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