产后发胖是很多女性身上遭受的一大打击，可谓是影响 形象的致命伤，一旦出现肥胖的现象，想要恢复原有的苗条身材 可要费些功夫，那么新妈咪该如何预防产后发胖呢。不管是什么 情况，在情况变化之前，我们及早的预防发生，可以达到事半功 倍的效果，这也足以可以发现预防的重要性。
新妈咪该如何预防产后发胖
一、情绪畅快：不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失 调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪 ，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
二、饮食适度：在怀孕期间和生宝宝之后，女人需要的 营养物质都会比较多一些，但要注意饮食有节，一日多餐， 按 时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低 脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水 果。
三、勤于活动：顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗 手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做 体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积，产后减肥运动少不了。
四、母乳喂养：母乳喂养对于宝宝和产妇都是极好的， 不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进 乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来 。
五、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的 睡眠时间即可保证。 睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类 等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
新妈妈不想要变成肥胖的状态的话，就需要选择合适的 方法来预防这种，尤其是在坐月子期间，如果不知道新妈咪该如 何预防产后发胖，那么可以听从上述的介绍。
