上班族每天的工作线路都是从家到公司然后到餐厅，三点一线，从不间断。对于他们来说，巨大的工作压力往往会导致身体内分泌失调，从而身材越来越发胖。没有时间减肥是白领们的通病，但是没有时间，不代表不能减肥。俗话说时间就像乳沟，挤一挤，总会用!一起来了解一下白领该如何减肥吧!
一、等公交过程中教你瘦腰收腹
一般而言，一到公交站就赶上车的几率并不大，那么等候公交的时间里，我们可以做些什么减肥运动而又不会被别人抱以奇异的眼光呢?
答案就是收腹运动了。先站直身体，抬头挺胸，然后利用腹部的收缩来带动呼吸。注意腹部用力收缩以及胀起的时候，保持这样的动作适当静止几秒。这样不但可以有效燃烧腹部脂肪，还能够促进肠道蠕动，防止便秘。
注意，这个方法很有效哦，只要每天都坚持这样练习，一个月后就可以明显发现小肚腩消失了。
二、选择非空调公交
有的人会觉得这个方法不可行，因为夏天如此炎热，如果选择非空调公交，人体出汗多了，会产生异味，影响给他人的印象。如果担心这样的话，你可以选择在下班时才搭非空调公交，这样回到家就可以洗澡，不用担心汗味问题了。
为什么选择非空调公交可以减肥呢?因为空调环境中往往温度低，而且空气不流通。这样的环境下是不利于人体释放热量和新陈代谢的。所以，选择非空调公交可以让我们接触自然风，促进排汗，减少毒素在身体中的集聚。
三、搭公交时尽量站着
对于上班族来说，一天中坐着的时间已经够长久了，所以坐公交时，若非到了不得已的地步，就尽量站着吧。因为站着的时候，公车在开动，我们需要用到全身的部位去保持身体平衡，特别是手臂和大腿。在这一过程中，我们已经在锻炼手部和腿部的肌肉了。
四、背部尽量不要靠着椅背
公交车在整个行驶过程中，会出现开动、刹车、加速、减速、转弯等情况。这其实也是一个锻炼肌肉、燃烧脂肪的机会。坐公交时尽量不要让背部靠着椅背，采取坐直身体的姿势有助于减肥。
当我们坐直身体时，上身部位会自我调整姿势，以适应公交车变速变向所到来的不平衡状态，而这时就可以很好地锻炼到肌肉的拉伸，燃烧脂肪。
现在大家知道白领该如何减肥了吗?白领减肥之路的确很坚辛，不过如果再适当的配合饮食减肥，就不会显得那么吃力，减肥的效果也会更为明显。减肥的时候注意少吃油腻食品，那外高油外卖大家尽量不要接触。
