从养生保健的角度分析，中老年人的体质已经开始走下坡路，这个时候，身体容易被疾病所困扰。中医认为，中老年人需要开始注意养生。那么，他们养生有什么讲究吗?中医养生讲究个“慢”字，下文做了解读。
进食放慢进食放慢，对于中老年人来说尤为重要。人到老年，由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液及胆汁分泌的相对减少，加之牙齿松落，进食更要讲究细慢，以改善因吞咽反射迟钝带来的机能不协调。
呼吸放慢现代医学研究证明，科学的呼吸频率与其寿命的长短密切相关。放慢呼吸是延长寿命的关键之所在，人们只要根据自己的生活环境和体质状况，把呼吸放慢到生理能够承受的极限，人就会活到生命所赋予的正常生理寿限(正常成年人每分钟呼吸频率为12～18次)。
排便稳慢进入老年期后，便秘现象常常不请自来。有的老年人出现便秘后，排便时过于用力，这是非常危险的。因此，排便时一定要悠着点。
中医认为，让你的生活节奏“慢”下来，这不仅可以起到修身养性的作用，还能让你的体质得到更多保护。如今人们为了生存，生活节奏越来越快，这样高强度的生活方式，就会在不知不觉中损伤你健康，所以要慢下来。
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