盘点快速瘦腿的6种方法

   炎炎夏日,身边的朋友们不管穿什么衣服都好看,修长纤细的大腿在自己眼前晃来晃去,羡慕~!如何拥有纤细的小腿呢?别急,小编为您收集了一些实用的瘦腿方法,大家只要照着做,坚持三个月,自己也能告别萝卜腿啦!那么,夏季快速瘦腿办法?一起来看看小编的介绍。

  1、倒踩脚踏车

  倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

  2、踢腿提臀式

  踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

  3、半蹲摆腿式

  半蹲摆腿式像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

  4、弓箭步式

  弓箭步式加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。

  5、胜利v型腿

  胜利v型腿这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了,但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!

  仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。

  6、侧抬腿式

  侧抬腿式很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!

  夏季快速瘦腿办法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,对于瘦腿,大家都非常熟悉了,现在夏季瘦腿是最合适的,一方面有动力,另一方面,夏季减肥是最合适的季节,想要拥有纤细的小腿,那就赶快行动起来吧!

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2024-10-28 03:41:44

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