秋天来了，气温也终于告别了炎炎夏日迎来了凉爽宜人的习习秋风。到了秋天温度降低，人的食欲也渐渐增加，消化力也提高，同时这个时候又是收获的季节，各种水果蔬菜都上市了，超市里又是琳琅满目，不过，如果安排不当，也容易造成营养过剩而伤身，那么秋季养生应该怎么吃才健康呢?
专家教你秋季养生怎么吃
秋季饮食的注意事项主要由以下几点：
一、合理的摄入能量，防止能量过剩 秋季的食物丰富，水果蔬菜品种丰富，人的食欲也增加了，但是人需要的热量是有限，所以这个时候就需要注意吃饭不要过量。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
二、多吃水果蔬菜，防止干燥 秋季是个干燥的季节，很容易就缺水了，不仅如此上火也是我们日常生活的常客。那么怎样做才能防止干燥呢?首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
三、切忌吃生冷的食物 秋季是个过渡季节，天气由热转冷，很多人都还是习惯吃生冷的食物。其实这是不对的，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。而且秋季应该为即将到来的寒冷的冬季做好保健工作，所以饮食上要注意忌生冷的食物，可以多吃一些温性食物。
四、加强锻炼 秋季是个过渡季节，我们除了要做好秋季的保护工作之外也要为即将到来的寒冷做好准备。所以秋季的锻炼健身工作很重要，每周至少3次耐寒锻炼，以增强机体适应能力。
上面的养生小常识都是我们平时生活需要注意的，而且在这里小编特别提醒大家，秋季养生保健工作不能省，虽然天气很适宜可是依然要注意防寒保暖工作，对于体质较为寒冷的人尤为重要。
相关阅读：这些秋季养生小常识你知道多少
