如今，失眠是一种常见病，越来越多的朋友都出现了失眠问题。中医发现，有些朋友为了摆脱失眠困扰，就会去吃失眠药，这并不是好选择。下文根据食物性味盘点了一些食物，它们可以成为你的天然安眠药。
天然安眠药一：温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
天然安眠药二：香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。
天然安眠药三：蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
天然安眠药四：菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。
以上介绍的四种食材，就有助眠的功效。如果你有失眠困扰，那就可以来试试这些天然安眠药了。专家提示，与安眠药相比，天然安眠药不会影响身体健康，助眠的效果也很不错，你可以来试试。
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