女性养生从好的睡眠开始！保健专家介绍说，好的睡眠质量有助于从根本上帮助女性保健，女性特殊的生理状态，导致女性的情绪波动比男性更为敏感，在这种情况下，易出现睡眠质量的下降，表现在多梦易汗、睡眠时间缩短上，怎样才能避免和改善这种情况的发生呢?
失眠是一种疾病，但是要决定他是不是大病还应该看患者失眠的程度。但是，无论是轻度失眠还是重度失眠，他都严重影响了患者的生活以及工作。失眠会令患者的精神变得疲惫，这就导致精神也会变得更加的烦躁。
在我国中医方面认为，一天之中并不是每个时辰都是适合睡觉的。一般情况下，一天之中有两个时间段非常的适合睡觉，分别是每天中午的十一点到下午的十三点，这个时候我们体内的阳气最为旺盛。
但是阴气也是逐渐的滋生，这个时候能够小睡片刻，对于恢复精神有着非常重要的作用;第二个时间点就是每天晚上的二十三点到凌晨的一点，这个时候是人体阴阳交汇的时间点，非常适合进行养静虚弱。
好的睡眠质量尤其对女性更为重要，平时的时候可以多吃新鲜的蔬菜和水果，睡前宣泄自己的负面情绪，放松身心听一些轻音乐，或者沐浴后来一杯牛奶等等都是不错的措施。
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