血液是女性身体机能保持康健的必备。所以女性补血不容忽视。对于补血最重要的就是吃对东西。很多女性喜欢煲汤，这是一个好方法。但是多吃干果也很有帮助哦。下面随小编一起来看一下日常保健支招：女性朋友补血要吃哪些干果。
介绍几种符合大众口味，购买容易而且对女性身体补血非常有效果的几种干果。大家平时要多食用哦。
女性朋友补血要吃哪些干果
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
这些干果你平时吃得多么?如果很可惜你不喜欢这些干果的话，也一定请尝试着多吃一些。毕竟“良药苦口”，对于身体有益处才是最重要的。另外多食用鸡蛋、瘦肉、肝脏这类食物，对于补血效果也非常不错。
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