减肥这种情况几乎出现在每个人的身上，只有极少数的人可以摆脱减肥这个过程，不过在这个庞大的减肥人群当中，多数人都会抱怨自己没有毅力，如果选择常见饮食减肥习惯，您就可以发现减肥不那么困难。选择好的减肥方法，主要是要管住嘴多动腿，不过吃对东西也可以帮助大家达到减肥效果。
餐前的准备
1、餐前喝汤
喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
2、餐前吃水果
主要也是为了可以在正餐的时候少吃食物，水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
3、餐前含一小块水果糖
血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
4、不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。建议：要少食多餐。
进餐中的注意事项
1、进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽
多数的肥胖者一般进餐速度都是很快的，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。
2、进餐时不可看书看报
要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
3、进餐时不要喝甜饮料和酒类
在进餐的时候食物方面要注意起来，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。补充：我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖!其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远了。
4、先吃蔬菜(午餐最好别带绿叶蔬菜)、海藻、蘑菇(低热量瘦身食品 蘑菇类)、豆腐(教你学会4则豆腐减肥食谱)等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
5、一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
6、在感觉有饱腹感之后要即使停止吃饭，一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。
好的生活习惯可以造就健康的身体，这是很重要的方面，因此想要减肥还需要借助常见健康饮食减肥习惯，这是很重要的方面，相信在您的减肥历程里会起到决定性作用。
